“Mindfulness és estar en el moment sabent que estem en el moment present, sabent què s’está pensant en aquest moment, tant a l’exterior com a l´interior de la nostra ment”
Rob Nairn.
https://www.samyeling.org/buddhism-and-meditation/teaching-archive-2/rob-nairn/
Mindfulness
El Mindfulness és una pràctica de meditació que busca l’“atenció plena” i que:
- Et porta a connectar amb el moment present
- A tenir consciència del que fas i del que passa en el teu interior i t’ajuda a tenir conductes més conscients i adequades
- Amplia el teu grau d’atenció i claredat
- T’ajuda a descobrir com funcionen el teus pensaments i com influeixen en la teva manera de fer (per tant, t’ajuda a canviar coses que no vols seguir fent igual)
- Cultivar la compassió i la amabilitat cap a tu i els demés.
L’estrès és un factor dominant en el teu dia a dia i et fa viure:
- Allunyat del present
- En estat de pressió continuada
- I d’esgotament físic i mental?
La teva ment:
- Et porta d’aquí cap allà constantement?
- Poses el focus fora, sense parar atenció al què et passa, el que penses, el que sents?
- Et costa concentrar-te en una sola cosa?
Mònica Pongiluppi
Mònica Sànchez
Formades en Mindfulness Basat en la Compassió pel Monestir de Samye Dechi Ling de Santa Coloma de Farners per la Mindfulness Associacion.
Ment
Ser conscient dels pensaments i de com ens influeixen
Cos
Adquirir consciència del nostre cos, alliberar tensions i estrés
Emocions
Sentir les emocions sense jutjar-les, acceptan-les tal com venen
Objetiu
Viure en el moment present, amb acceptació i consciència
TESTIMONIS
A qui va dirigit
A totes aquelles persones que busquen reduïr l’ansietat i l’angoixa, posar consciència en el seu dia a dia i que volen conèixer millor els seus pensaments i les seves emocions.