PERCIBIR Y EXPRESAR LAS EMOCIONES
Como dijimos en nuestro anterior post, la Educación Emocional se trabaja desde cuatro aspectos diferentes, el primero de los cuales es la percepción y expresión de las emociones.
En este post y los siguientes, explicaremos cada uno de estos cuatro aspectos, que son la base de la línea de trabajo que hacemos en Espai Chakana, como fundamento del trabajo emocional que llevamos a cabo.
Percepción y expresión de las emociones: ¿a qué nos referimos?
Vamos a desglosar este primer aspecto para poder llegar a ver todo su alcance.
Por un lado, PERCIBIR las emociones se refiere a la habilidad para identificar no sólo nuestros propios sentimientos, sino también los de los demás. Este será el primer paso de la cadena.
Por otro lado, EXPRESAR las emociones, es decir, la habilidad para saber poner en palabras aquello que sentimos.
Parece así de simple, pero dado el poco espacio que se ha dado al tema de las emociones durante tantos años, estas habilidades han quedado relegadas a un segundo término (¡si no a un tercero!).
PERCIBIR las emociones: ¿cómo lo hacemos?
. Percibir nuestras propias emociones:
Para ello debemos prestar atención a nuestros sentimientos, por un lado, aprender a detectar cómo estamos, cómo nos sentimos frente a una situación determinada, cómo nos levantamos cada mañana… aprender a tener contacto con nosotros mismos.
Hay que tener en cuenta que si las emociones tienen que ver con nuestros pensamientos, reacciones y conductas, aprender a detectarlas será el primer paso para poder regularlas.
. Percibir las emociones de los demás:
Para poder identificar las emociones de los demás nos basaremos en sus expresiones faciales en el momento de hablar, en cómo mueve su cuerpo, el tono de voz que usa… es decir, en sus señales emocionales (que suelen ser involuntarias). Si su discurso va por un lado y sus expresiones por otro, podremos detectar que hay una discrepancia entre ambas cosas y que por lo tanto que lo que nos está diciendo, probablemente no es del todo cierto.
Por otro lado, para acercarnos a los demás desde la percepción de las emociones, debemos abrir nuestra empatía, dar espacio a la opción de poner se en el lugar del otro y comprenderle.
Tener la habilidad de identificar las emociones de los demás, no ayudará a comprenderlos mejor y, por lo tanto, a poder acercarnos más a ellos, tener una mejor comunicación…
EXPRESAR las emociones: ¿Cómo lo hacemos?
Definir, poner palabras a las emociones que se sienten, lo máximo concretas que podamos, dentro de un repertorio amplio de posibilidades. Para ellos hay que tener presentes el máximo abanico posible de emociones, tener presente que dentro del ámbito de la alegría, por ejemplo, se encuentran sensaciones y palabras como felicidad, contento, satisfecho… y tratar de encontrar, no simplemente la que primero nos viene a la cabeza, sino la más cercana posible a lo que sentimos. Es una cuestión de entrenamiento.
Una buena forma de empezar es escribir tus emociones, qué sientes… Con los niños usamos el dibujo, la pintura, el movimiento… todo ello ayuda a la expresión de las emociones.
Ver : https://extension.uned.es/archivos_publicos/webex_actividades/4980/ieimaciel03.pdf
BENEFICIOS: ¿Qué te aporta la identificación y expresión de las emociones?
- Sentir y descubrir lo que nos pasa y, así, sentirnos mejor
- Entender al otro y ponernos en su lugar
- Que el otro nos entienda
- Tener una mejor comunicación
- Prevenir y solucionar conflictos
No debemos olvidar que la emoción está directamente ligada a los pensamientos, reacciones y conductas, por lo tanto, detectar y expresar, será un primer paso para regular nuestro comportamiento y detectar el de los demás y predecir tanto nuestras reacciones como las de los demás.
En las sesiones de Educación Emocional, trabajamos todos estos aspectos que llevan a aprender estos dos aspectos básicos para el trabajo con las emociones, su percepción y su correcta expresión.
Para más información, info@espaichakana o llamar o mandar whap al 646260921